karlskogafriidrott.blogg.se

Sorry för sent inlägg, har haft skapligt mycket denna vecka!

Men nu kör vi!

 

Måndag har ni ju redan tränat på så den lämnar vi till arkivet tycker jag!

 

Onsdag:

Som vanligt klockan 17.00 på Nobelstadion!

hopp ,kast , kort häck.

medeldistans kör 4x100+2x200+1x300+2x200 Vila enligt Ajjan på plats!

 

Torsdag är det såhär:

17-18.30 på Stadion like always!

Sprint kör: 6x120m med lång vila.

Medeldistans kör 4 varv på spåret.

 

Söndag:
11-13 på stadion!

Kommer bli ett teknik och grenpass.

Ni kommer få köra efter eget behag.

Det ni vill köra helt enkelt, i samråd med Ajjan.

 

De som har program kör enligt dem!

Tävling på lördagen i Sunne för dem som vill!

Åk med och efteranmäl er!!!!!

 

 

//Sebban