Halloj på er!

Här kommer veckans upplägg för träningen.
Vi vässar formen inför nobelspelen, Glöm inte anmäla er!!

Måndag:
Kort sprint: Hattar, starta flyta spurta övning.+6x40m maxlopp. Avslutas med lite häckhopp.

Medeldistans: kör 300+200 i tävlingsfart för 600m med 90sek vila x 4 med ca 15min vila mellan serien.

Onsdag hoppar och kastar vi ...
Medel kör 10x 100 2-3minvila plus ett sakta varv på spåret

Torsdag kör alla som inte har eget program 5x 150 där fösta 50 är stegringslopp och sista 100 är max.

Vila sen ordentlig fram till nobelspelen på söndag.

Ajjans order! Hoppas ni kör på denna vecka och toppar er inför helgen som sagt!
Ser fram emot att träffa er igen!

Ha det så bra och ta hand om varandra!
//Sebban "BOOOS" Johansson