Hej på er,
hoppas ni haft en bra helg! Själv har jag tagit det riktigt chill! varit på SPA och lyxat lite! ;)

Men denna och nästa vecka blir lite annorlunda, ingen Ajjan på träningen!
Ajjan har nämligen packat väskorna och befinner sig på Teneriffa. Vilken gris! ;)

Idag så kör ni enligt följande:
Måndag
20-30 min distanslöpning som uppvärmning
Glöm inte bort att töja ordentligt! Häckrullningar och benpendlingar 10/ben.
Crkelstyrka i Bregårn ihop med äldregruppen är det som gäller.
Smidighet sista 10-15 om tid finnes

Kör hårt! BOOOS!
//Sebban