Hej järngänget!
Idag så kommer jag och Andreas ha hand om både äldre och mellangruppen.
Det blir då lite problem med att hinna med alla.

Därför så blir det enligt följande:
Träningen startar 17.00 och avslutas 19.00 för äldregruppen/mellangruppen!
Yngregruppen kör som vanligt 17-18.30!

För äldre och mellan kör vi startblocksträning och fokuserar på explosiviteten. Först endast teknikträning 5x10 meters lopp.

Därefter kör vi maxlopp, 5x40 meter med 4 min vila, minst.
Som avslut kör vi rörlighet och lite mag/rygg styrka gemensamt!

Kom i tid och ta med kläder efter väder!

/Sebban