Hej gänget!
Jag har åkt på en jäkla förkylning! Så jag kommer inte att komma ner till träningen idag heller! :(

Mellan gruppen kör tillsammans med Andreas och Ajjan i Nobelhallen!
17-18.30!
Uppvärmning 10 min + Stretching och töjningar!
Lite löpskolningsövningar för sprint.

Reaktioner 20 meter:
1. Sittandes med benen rakt framåt och händerna på knäna. Fötterna ska peka mot riktningen ni ska springa. x2 st
2. Liggandes på rygg med fötterna i riktning mot dit ni ska springa. x2 st.
3. Sittandes i skräddarställning med ryggen mot riktningen ni ska springa. x2

Startblock 40 meter:
4 stycken starter med fokus på andningen och armföring i startmomentet. Vila på minst 4 minuter.

Sista övningen blir enligt följande:
5x60 metersintervaller med joggvila tillbaka, x2 med pausvila på 3 minuter. Ska gå i ungefär 80 % av maxfart på intervallerna.

Hade bra och hoppas ni mår bättre än vad jag gör!

//Sebban