Torsdag
Kategori: Tr�ningspass
Hej på er.
Som jag sa igår på träningen så kommer vi inte ha någon gemensam träning idag.
Ni som ska tävla snart kan åka ner till Nobelhallen 17.30 och träna med äldregruppen.
Ni som inte kan träna med äldre, kör på hemmafronten istället.
Såhär kan ni köra:
Jogga 10-15 minuter.
Kör 10x100 meters intervaller med långsam gångvila tillbaka.
Hastigheten skall vara cirka 80-90 % av max. Alltså rätt så snabbt.
Därefter joggar ni tillbaka 10-15 minuter.
Lite lätt styrka och penpendlingar och liknande.
Kör gärna armhävningar, Triceps armhävningar och mage.
Stretcha ordentligt.
Passet tar cirka 45 minuter och är ett bra pass att köra om vi inte har någon träning.
Vill man ha det lite jobbigare så kör man samma sak fast i uppförsbacke.
Då kommer det ta mer i framsida lår och rumpan.
Ni väljer själva.
Skriv gärna om ni tränade eller ej, roligt att veta för min del.
//Sebban
