Hej på er våra små nissar/nissor!
Igår körde äldregruppen, jag och Simon bara(!), ett gympass.
Riktigt bra tryck i knäböj och styrkan som vi kört nu på gymmet x antal veckor börjar ge resultat!
Känner att det börjar finnas lite mer tryck och kraft i benen faktiskt! :)
Känns skönt!!

Idag så kör vi 17.00-19.00!! Vi kommer köra ett lite annorlunda koncept på styrketräningen.
Vi kommer hur som helst fokusera på explosiviteten idag och arbeta mycket med medicinbollar och pilatesbollar för att dels omvandla våra muskler till "snabba muskler" och dels för att förebygga skador med hjälp av pilatesbollar!

Övningarna vi kommer köra är följande:
Kast med medicinboll bakåt
Kast med medicinboll framåt i vägg och landa i madrass
Kast med medicinboll mot vägg (Mage)
Kast med medicinboll framåt mot vägg (bröst)
Utsprång i madrass från plint
3 stegsövning
5 stegsövning
7 stegsövning
Baksida med pilatesboll
Framsida med pilatesboll
Baksida med medicinboll (Adrians övning)
Knäböj med person på axlarna
Vader med person på axlarna

Avslutar med mage iform av olika serier av övningar.

Kommer bli jobbigt idag!! Mohaha
Ses senare!

//Sebban