Haaallå!
Nu är det Onsdag igen och vi kör på som vanligt på Nobelstadion klockan 17-19 för äldregruppen!
Idag kommer det bli ett blandpass.
Endel ska hoppa höjdhopp ihop med mig och resten kör med Ajjan!
Snart dags för tävlingshelg och jag lägger ut lite info under morgondagen angående detta.
Håll till godo tills dess!
Ses senare gänget!
/Sebban
Heeej igen, vi kör ytterliggare ett inlägg, nu om dagens träning!
Eftersom det kommer vara tävling i Kil i helgen med ett antal startande, tyvärr inte lika många som jag hade hoppats på, så kommer vi köra teknik idag och avsluta med något kvalitetslopp.
Äldregruppen kommer blanda lite eftersom några kommer tävla mycket och några mindre i helgen. Därför blir det både lite kvalité i startblock samt återhämtningspass på gräset. Resten av gruppen har Ajjan koll på vad som skall köras, hört att det blir ett bra BOS pass!
Min och Andreas grupp kommer köra längd främst. Vi kommer avsluta med 3 maxlopp också. 120, 100 och 80 meter kommer det vara.
Det finns även möjlighet att köra längre ihop med ett per stycken som jag vet som kommer köra 400 meter+300m+200m allt gånger 2!
Så vill ni köra hårt idag finns det möjlighet till det! Rekommenderas inte om ni ska tävla i helgen dock!
Avslutar med lite urlöpningar och stretchingsövningar på gräset!
Ses klockan 17 och vi tränar till 18.30 för mellangruppen och 19.00 för äldregruppen! :)
//Sebban
Då kör vi en liten genomgång av vad vi ska träna idag.
Yngregruppen kommer köra på som vanligt med Anton, 17 är det träningsstart. Nu när vädret har varit så bra så är det lätt att glömma att vi lever i Sverige. Så ta med regnkläder eller något varmaplagg om nu molnen får för sig att gråta lite!
Mellangruppen kör med mig och tillsammans med äldregruppen. Detta på grund av att vi är lite färre under dessa semester veckor.
Vi kommer köra som vanligt 17-18.30. De som vill kommer även få stanna kvar och köra till 19.00 för lite extra styrka.
Idag blir det ett häckpass för de som vill. Samt även startblocksträning. Finns det intresse av annan grenutövning så får ni meddela mig på träningen så löser vi det. Problemet är bara att vi är inte så många tränare då Elin är utomlands och Andreas på kusten.
Men vi löser det! :)
Vi kommer köra lite hårdare i början på denna vecka då det snart är SM för de lite äldre. Det blir därför lite hårt måndag och onsdag sen så lättare på torsdag. Dessutom är det tävling i Kil till helgen!
NI HAR VÄL ANMÄLT ER!? Annars går det toppen bra att efteranmäla sig på plats, i mån av plats.
Ses ikväll!
Tjo och Tjim!
/Sebban
Då kör vi på igen!
De mellangrupparna som deltog i VU-spelen, Maja P, Emma A, Wilma T samt Filippa B skall vila idag och se till att ha lite ledigt fram tills onsdagen/torsdagen!
De mellangruppare som inte tävlade är det vanlig träning som gäller. Blir antingen sprint eller längdhopp! Fårse när vi är på plats hur det ser ut med tränare och så.
Äldregruppen de som tävlade har ett återhämtningspass idag på programmet.
Blir mycket rörlighet samt koordinationslopp + stegringslopp. Ej max.
Avslutar med endel styrka med medicinboll.
Ses på Stadion klockan 17.00 för alla andra!
/Sebban!
Hej på er alla läsare!
Nu kör vi veckan innan VU-spelsvecka.
Den här veckan är väldigt viktig formmässigt sett! Det som görs ddenna vecka kommer sätta sina spår i tävlandet nästa helg i Göteborg.
Därför kommer vi köra rätt hårt denna vecka och släppa på träningen till helgen.
Idag mellangruppen:
Samling strax innan 17 så drar vi igång med uppvärmningen 17.00 och avslutar träningspasset 18.30!
Det är planerat kula och sprint idag!
Sprinten är enligt äldregruppen!
Uppdelning efter vad ni vill köra.
Äldregruppen kör enligt Ajjan som han lagt ut på Facebook!
Kolla in den sidan och hör av er om det finns frågor.
Ses på Nobel gänget!
/Sebban
