karlskogafriidrott.blogg.se

Få en inblick i KFIFs arbete och hur våran träning går.

Träningen vecka 40!

Kategori: Tr�ningspass

Halloj på er!
Skulle ha skrivit igår men det var lite kaos igår!
Jag kan med glädje berätta att jag har köpt min första lägenhet i Göteborg! :D En 2 Rum och kök på 55 m2. :) Flyttar in i den i mitten på November.

Hur som helst så kommer här träningsupplägget för hela veckan! Hoppas att ni kör på hårt!!

Tisdag vila

Onsdag 17.00 nobelstadionexplosivt träning med bildäck hoppa över häckar, trappor mm

Torsdag 17.00 nobelstadion. 8 st långa backintervaller borta vid vattentornet.

Fredag gym för äldre .

Lördag vila

Söndag 11.00 nobelstadion 10x 200m

Hoppas ni har en grym träningsvecka!
Jag kommer lägga ut lite tävlingsdatum under morgondagen.
Skulle vara roligt om ni kunde åka på en samlad tävling till Göteborg i December! :D

Tjo och tjim!
//Sebban

Till helgen!

Kategori: Tr�ningspass

På söndag kör vi ett gemensamt träningspass på Nobelstadion!!!
OAVSETT VÄDER!!!

Jag kommer vara där och briljera lite och hoppas att vi blir ett rejält gäng som kör hårt tillsammans! :D

11-13 som vanligt är tiden som gäller!
Hade gott så ses vi då!

//Sebban

Nästa veckas träning!

Kategori: Tr�ningspass

Hej på er!

Nästa veckas träning hittar ni på våran facebook sida på söndag.
Jag kommer åka bort ett par dagar och därför inte tillgång till att uppdatera bloggen.

Hör av er till Ajjan om träningen eller läs på Facebook-sidan.
Hoppas ni får en kanonhelg!

Nästa helg så kommer jag hem till Karlskoga!
Då kör vi ett gemensamt träningspass på söndagen tycker jag!
Ett riktigt grispass. Kanske "Mördarn"? ;)

Hade gott så hörs vi och syns snart igen!
BOOOOOS!
//Sebban

Sent inlägg...

Kategori: Tr�ningspass

samling som vanligt klockan 17.00 på Stadion som vanligt.
Låser in saker innan ni börjar springa!

Kör hårt!
//Sebban

Vecka 38 och grundträning!

Kategori: Tr�ningspass

Nu drar grundträningen igång igen för äldregruppen .
Mellangruppen vilar denna vecka eftersom ni tävlat i Svealands.

Måndag: 5x trapporna vid hästgraven + 5 x branta pulkabacken + 5 x vanliga pulkabacken . Gångvila.

Tisdag vila

Onsdag: Explosivitet och sprintstyrka.
Kälken/ bildäck 6x 30m +välta traktordäcken 5x20 m + 5x jämfotahopp över 8 häckar X 3 + 3x5 upplopp på borden.
3 x vristhopp uppför läktaren 5 x djupa hopp nedför läktaren . Avslutar med 3 x15 m borozow

Torsdag: 8x långa backen vid vattentornet. Gångvila.

Fredag gym, grundstryka . Chins dips bänkpress frivänd enbensknäböj, stående benpress ,stående baksida lår ,sittande baksida lår, enbens raka marklyft och mage ländrygg,

Lördag är det vila .

Söndag: 6x60+6x40+ 6x20 sista med hattar .

Kör hårt nu så ses vi snart!
Jag kommer hem nästa helg och ska då försöka komma bort och träna med er på söndagen! :D

BOOOS!
//Sebban

Vila inför tävling!

Kategori: Tr�ningspass

Idag är det ingen träning för er som ska tävla på Svealands.
Ta det chill och må gött så kommer ni vara i toppform tills helgen!
 
BOOOS!
//Sebban

Info inför Svealands!

Kategori: Tävlingar

NU är det dags!
Svealandsmästerskapen står för dörren! Karlskoga har äran att skicka iväg 9 stycken slagkraftiga aktiva som ska representera vårat vackra värmland.
Tyvärr är deltagar antalet ifrån värmland relativt lågt men den håller hög klass istället! :)
 
Frida Johansson, Filippa Berglund, Elin Karlsson, Isabella Pallin, Ida Lilja, Ebba Henriksson, Oskar Palmén, Elias Hedesund och Simon Axelsson är de aktiva som åker från Karlskoga.
 
Här kommer lite info om busstider.
Buss Lördag 13/9: 06.00 Sunne (Helmia) - 06.50 Karlstad (Tingvalla IP) - 07.45 KARLSKOGA (Busstation) - 10.00 Eskilstuna
Söndag 14/9: Hemresa så snart som möjligt efter avslutade tävlingar
 
 
Vill så sjukt mycket vara med er och kriga, men jag förväntar mig en uppdatering från eran sida under dagen!
Kör hårt och ha det så enormt roligt!
 
Ni vet vad som gäller: BOOOOOS!!!!!
//Sebban

ÄNTLIGEN!!

Kategori: Tr�ningspass

Jag har äntligen kommit in på bloggen igen!
Det har strulat och det har knövlat deluxe, men nu jäklar är vi tillbaka på banan! :D

Nu kommer inläggen komma på löpande band!
Puss och ha de gott!

//Seb