karlskogafriidrott.blogg.se

Få en inblick i KFIFs arbete och hur våran träning går.

Snart dags för VM!

Kategori: På gång

Som alla vet som har något friidrottsintresse drar Friidrotts-VM i Moskva igång den 10 Augusti.
Vi har en stark trupp ifrån Sverige, dock med vissa frågatecken.
 
Ska jag vara helt ärlig förstår jag inte vad stavhopparen Alhadji Jeng gör i den svenskatruppen?! Han har åkt på de senaste mästerskapen men bara underpresterat när det faktiskt gäller. Jag hoppas jag får äta upp mina ord nu och be om ursäkt, 5.60 är visserligen ett bra resultat som årsbästa. Men hans kapacitet i mästerskapen har inte legat i närheten av det!
Igår kom beskedet att även Ebba Jungmark står över VM, efter att återbud kommit från både Isabellah Andersson i Marathon samt Jessica Samuelsson i Mångkamp, på grund av hennes hoppfot. De som har tittat på Grand Prix tävlingarna hon har deltagit i kan se att hon inte har kommit upp i samma klass om hon hade i vintras på EM. Tråkigt för Ebba och för oss höjdhoppsintresserade svenskar. Hon hoppade ändå 1.96 inomhus på EM och jag hade förhoppningar att hon kunde blivit stabil där iår.
 
MÄN      
100m 10.15 10.21  
200m 20.52 20.60 Nil de Oliveira 86 Spårvägens FK
400m 45.28 45.60  
800m 1:45.30 1:46.20  
1500m 3:35.00 3:37.00  
5000m 13:15.00 13:20.00  
10000m 27:40.00 28:05.00  
Marathon 2:14:00* 2:14:00* Mustafa Mohamed 79 Hälle IF
3000m H 8:26.00 8:32.00  
110m H 13.40 13.50 Philip Nossmy 82 Malmö AI
400m H 49.40 49.60  
Höjd 2.31 2.28  
Stav 5.70 5.60 Alhaji Jeng 81 Örgryte IS
Längd 8.25 8.10 Michel Tornéus 86 Hammarby IF
Tresteg 17.20 16.85  
Kula 20.60 20.10 Leif Arrhenius 86 Spårvägens FK
Diskus 66.00 64.00 Niklas Arrhenius 82 Spårvägens FK
Slägga 79.00 76.00 Mattias Jons 82 Hässelby SK
Spjut 83.50 81.00 Kim Amb 90 F Bålsta IK
      Gabriel Wallin 81 Södertälje IF
Tiokamp 8.200 8.000 Marcus Nilsson 91 Högby IF
4x100m 39.20    
4x400m 3:05.00    
20 kmG     Anatole Ibanez 85 Eskilstuna FI
      Perseus Karlström 90 Eskilstuna FI
      Andreas Gustafsson 81 GK Steget
50 kmG     Andreas Gustafsson 81 GK Steget
      Anatole Ibanez 85 Eskilstuna FI
       
KVINNOR      
100m 11.28 11.36  
200m 23.05 23.30 Moa Hjelmer 90 Spårvägens FK
400m 51.55 52.35 Moa Hjelmer 90 Spårvägens FK
800m 2:00.00 2:01.50  
1500m 4:05.50 4:09.00 Abeba Aregawi 90 Hammarby IF
5000m 15:18.00 15:24.00  
10000m 31:45.00 32:05.00  
Marathon 2:34:00* 2:34:00* Isabellah Andersson 80 Hässelby SK - återbud
3000mH 9:43.00 9:48.00 Charlotta Fougberg 85 Ullevi FK
100m H 12.94 13.10  
400m H 55.40 56.55  
Höjd 1.95 1.92 Ebba Jungmark 87 Mölndals AIK - återbud
      Emma Green Tregaro 84 Örgryte IS
Stav 4.60 4.50 Angelica Bengtsson 93 Hässelby SK
Längd 6.75 6.65 Erica Jarder 86 Spårvägens FK
Tresteg 14.40 14.20  
Kula 18.30 17.20  
Diskus 62.00 59.50  
Slägga 72.00 69.50 Tracey Andersson 84 Ullevi FK
Spjut 62.00 60.00 Sofi Flinck 95 Västerås FK
Sjukamp 6.100 5.950 Sofia Linde 95 Täby IS
      Jessica Samuelsson 85 Hässelby SK - återbud
4x100m 44.00    
4x400m 3:33.00    

Om jag ska tippa på antalmedaljer så är nog 2-3 stycken rimligt.
Guld till Abeba Aregawi
Brons till: Torneus, Längd, om formen kommer.

Outsiders som slåss om 3-5 platserna kan vara:
Kim Amb, Spjut
Emma Green Tregaro, Höjdhopp
Erica Jarder, Längdhopp
Moa Hjelmer, 400 meter

Återstår att se hur det blir!

/Sebban

En lite bättre onsdag!

Kategori: Träningspass

Hej gänget!
Onsdagen är här, lätt träningsvärk i benen efter gårdagens gympass. Länge sedan jag körde explosivitet. Solen blandar sina strålar med täckande moln, helt okey för mig om det inte hade blåst storm, men det kvittar när man jobbar inomhus! ;)
Sen är det ju faktiskt mindre än halva veckan kvar till helg! Så idag är det en bra dag!

Idag så står höjdhopp på schemat för ett par stycken!
Mycket hopp på lite högrhöjder är att vänta idag!
Blir lite hoppstyrka på slutet, men inget jätte jobbigt.

Övriga som inte ska hoppa kommer att köra med Ajjan respektive Anton.
Sedan har det framkommit att en viss kung kommer tillbaka till skogarna idag! Han har varit otroligt saknad! Självaste Andreas Callenvik! Härligt att åter få se de dära underbara nyllet! ;)

Träningen är 17-19 idag.
Hoppas vi ses på stadion!

/Sebban

Tisdag

Kategori: Träningspass

Hej på er.
Tisdag idag och det betyder vila för många aktiva!
Jag vill börja med att ge er beröm för träningen igår. Bra humör och bra kämparinsatser på sprint och häck!
Härligt att se att alla verkar ha roligt på träningen samtidigt som ni kör skiten ur er!
Någon mer än jag som har träningsvärk i magen? Simon kanske? ;)

Idag så kommer endel ur äldregruppen köra gym.
Det blir ett explosivitetspass som är lite kortare än vanligt. 3 övningar är det som ska köras. Frivändningar, knäböj samt en explosivövning som jag inte kommer ihåg namnet på! :S haha tisdagar....

Ses på Davids klockan 16.30!

/Sebban

Träning Måndag!

Kategori: Träningspass

Då kör vi en liten genomgång av vad vi ska träna idag.
 
Yngregruppen kommer köra på som vanligt med Anton, 17 är det träningsstart. Nu när vädret har varit så bra så är det lätt att glömma att vi lever i Sverige. Så ta med regnkläder eller något varmaplagg om nu molnen får för sig att gråta lite!
 
Mellangruppen kör med mig och tillsammans med äldregruppen. Detta på grund av att vi är lite färre under dessa semester veckor.
Vi kommer köra som vanligt 17-18.30. De som vill kommer även få stanna kvar och köra till 19.00 för lite extra styrka.
Idag blir det ett häckpass för de som vill. Samt även startblocksträning. Finns det intresse av annan grenutövning så får ni meddela mig på träningen så löser vi det. Problemet är bara att vi är inte så många tränare då Elin är utomlands och Andreas på kusten.
 
Men vi löser det! :)
 
Vi kommer köra lite hårdare i början på denna vecka då det snart är SM för de lite äldre. Det blir därför lite hårt måndag och onsdag sen så lättare på torsdag. Dessutom är det tävling i Kil till helgen!
NI HAR VÄL ANMÄLT ER!? Annars går det toppen bra att efteranmäla sig på plats, i mån av plats.
 
Ses ikväll!
 
Tjo och Tjim!
/Sebban

Semestern har nu upphört!

Kategori: På gång

Idag är jag tillbaka i rutan och även på mitt kontor i Kristinehamn!
Semestern har bjudit på många härliga soltimmar och även tid för träning och avslappning.

Nu kommer det bli uppdateringar på regelbunden basis igen och ordning.

Först ut är detta inlägg där jag mer eller mindre bara berättar lite om vad som hänt under sommaren!

Några tävlingar har vi hunnit med mellan bad och lektimmarna. och självklart en hel del träning.

De tävlingar som gått av stapeln, där Karlskoga har varit delaktiga i, är följande:
Filipstad - Värmlandsserien. Sämre uppslutning än tidigare år till värmlandsserien har gjort att vi tappat lite kraft. Tyvärr ligger vi två och kommer inte kunna ta ikapp Kils försprång i sista omgången.
Därför så blir våran segersvit bruten iår. Vi lämnar över stafettpinnen och trofén till Kil, men bara för iår! Nästa år är den vår igen!

Värmlandsserien kräver att vi har en bredtrupp som är beredd att delta i flera grenar som kanske inte är så roliga, men göra det för att klubben ska få viktiga poäng. Vi hoppas på bättre uppslutning på tävlingarna nästa år!

Senast nu var Arvika och Stjärnspelen där vi hade ett mindre gäng som tävlade.
Flera bra prestationer omkring personliga rekord och även några ordentliga rekord!
SM närmar sig ordentligt och det är roligt att formen börjar närma sig!
Alla som var i arvika skötte sig bra och förtjänar en varm applåd. Ta åt er!

Hoppas eran semester har varit/är underbar!
Vi syns på stadion i veckan!

/Sebbovich!

Onsdag och Sol!!

Kategori: Träningspass

Hej gänget!
Solen levererar värme och härligheter idag och då passar det ju bra att vi kör ett träningspass på stadion! :D

Idag så samlas vi som vanligt klockan 17.00 och tränar till 19.00!
För de mellangruppare som kommer så är det grenspecifikträning idag!
Det betyder att vi kommer köra längd och tresteg idag. De som vill får köra kast.
Äldregruppen kommer köra blandet. De som tränade ett BOS pass på gymmet igår med mig kommer köra lite lättare för att vara pigga i benen tills imorgon då vi har maxlopp.
Annars så är det enligt Ajjan som gäller!

Ses på träningen om en stund!

//Sebban

Måndagsträning!

Kategori: Träningspass

Då kör vi på igen!
 
De mellangrupparna som deltog i VU-spelen, Maja P, Emma A, Wilma T samt Filippa B skall vila idag och se till att ha lite ledigt fram tills onsdagen/torsdagen!
 
De mellangruppare som inte tävlade är det vanlig träning som gäller. Blir antingen sprint eller längdhopp! Fårse när vi är på plats hur det ser ut med tränare och så.
 
Äldregruppen de som tävlade har ett återhämtningspass idag på programmet.
Blir mycket rörlighet samt koordinationslopp + stegringslopp. Ej max.
Avslutar med endel styrka med medicinboll.
 
Ses på Stadion klockan 17.00 för alla andra!
 
/Sebban!

VU-spelen - lyckad tävling för KFIF!

Kategori: Träningspass

Jag kommer att återkomma med resultaten under veckan.
Det jag kan säga är att vi har haft en fantastisk helg med flera goa resultat som en följd av hård träning de senaste veckorna.

Som sagt så återkommer jag med resultaten såfort jag har möjhlighet och tid!

/Sebban