karlskogafriidrott.blogg.se

Få en inblick i KFIFs arbete och hur våran träning går.

GLÖM EJ!

Kategori: På gång

Välkomna på höstmöte.  19/10 kl 18:00

Möteslokalen i Nobelhallen (ingång från den vänstra entrén).

Kvällen kommer bla innehålla:

Utdelning av Ungdomsmärken.

Prestationsbonus

Info från tränare

Info från styrelsen

Fika

Vi kommer även att ha bytarkväll, har du gamla idrottskläder, skridskor, spikskor eller annat liggande så tag med och byt mot något annat du behöver.

Jag kommer ej kunna närvara då men jag hoppas att ni är där en hel hög och lyssnar och tar emot era priser från säsongen! :D

//Sebban

Träning Onsdag!

Kategori: Tr�ningspass

Halloj gänget!
Vet inte hur vädret är uppe i älskade Karlskoga, men här nere på Bästkusten blåser det fast solen skiner ordentligt! :)

Hur som helst så är det onsdag som ni alla vet, och det betyder BOS på stadion! :D

Idag är det Sprintstyrka som gäller.
Löpning med däck och backe.

Kör vanliga tiden om inte Ajjan har sagt annorlunda!

Ha det toppen och kötta ordentligt!
//Sebban

Tävlingssäsongen 14/15 inomhus!

Kategori: Tr�ningspass

Halloj på er!
Hoppas ni tränar på för fullt och springer skiten ur Ajjan! ;)

Jag lovade i förrgår att skriva upp lite tävlingar som kommer att komma framöver! Här kommer det! :)

29 November Triumfglasspelen - Örebro. Bra tävlingsträning, anmäl er till minst 2 löpgrenar!

6-7 December Julklappsjakten - Göteborg. Stor tävling i världens bästa stad! ;) Hoppas att så många som möjligt kan komma ner! Jag kommer göra tävlingsdebut då!

9-10 Januari Bosönläger inbokat!

24-25 Januari Götas Ungdomsspel - Karlstad. Jag kommer vara på plats! 

31 Januari Kils inomhusspel - Karlstad. Jag tävlar i Göteborg då.

14 Februari Uddevallaspelen - Uddevalla. Jag tävlar här då!

21 Februari Tybblelundspelen - Örebro

21-22 Mars Marsspelen - Örebro. Jag tävlar här då! :)

Sen till kommer USM, JSM och Svealandsmästerskapen samt även Distrikt mästerskapen!

För mer info och grenar, gå in på www.friidrott.se och klicka er fram till tävlingar inomhus 14/15!

Ha det så bra kära vänner!

BOOOS!
//Sebban

Träningen vecka 40!

Kategori: Tr�ningspass

Halloj på er!
Skulle ha skrivit igår men det var lite kaos igår!
Jag kan med glädje berätta att jag har köpt min första lägenhet i Göteborg! :D En 2 Rum och kök på 55 m2. :) Flyttar in i den i mitten på November.

Hur som helst så kommer här träningsupplägget för hela veckan! Hoppas att ni kör på hårt!!

Tisdag vila

Onsdag 17.00 nobelstadionexplosivt träning med bildäck hoppa över häckar, trappor mm

Torsdag 17.00 nobelstadion. 8 st långa backintervaller borta vid vattentornet.

Fredag gym för äldre .

Lördag vila

Söndag 11.00 nobelstadion 10x 200m

Hoppas ni har en grym träningsvecka!
Jag kommer lägga ut lite tävlingsdatum under morgondagen.
Skulle vara roligt om ni kunde åka på en samlad tävling till Göteborg i December! :D

Tjo och tjim!
//Sebban

Till helgen!

Kategori: Tr�ningspass

På söndag kör vi ett gemensamt träningspass på Nobelstadion!!!
OAVSETT VÄDER!!!

Jag kommer vara där och briljera lite och hoppas att vi blir ett rejält gäng som kör hårt tillsammans! :D

11-13 som vanligt är tiden som gäller!
Hade gott så ses vi då!

//Sebban

Nästa veckas träning!

Kategori: Tr�ningspass

Hej på er!

Nästa veckas träning hittar ni på våran facebook sida på söndag.
Jag kommer åka bort ett par dagar och därför inte tillgång till att uppdatera bloggen.

Hör av er till Ajjan om träningen eller läs på Facebook-sidan.
Hoppas ni får en kanonhelg!

Nästa helg så kommer jag hem till Karlskoga!
Då kör vi ett gemensamt träningspass på söndagen tycker jag!
Ett riktigt grispass. Kanske "Mördarn"? ;)

Hade gott så hörs vi och syns snart igen!
BOOOOOS!
//Sebban

Sent inlägg...

Kategori: Tr�ningspass

samling som vanligt klockan 17.00 på Stadion som vanligt.
Låser in saker innan ni börjar springa!

Kör hårt!
//Sebban

Vecka 38 och grundträning!

Kategori: Tr�ningspass

Nu drar grundträningen igång igen för äldregruppen .
Mellangruppen vilar denna vecka eftersom ni tävlat i Svealands.

Måndag: 5x trapporna vid hästgraven + 5 x branta pulkabacken + 5 x vanliga pulkabacken . Gångvila.

Tisdag vila

Onsdag: Explosivitet och sprintstyrka.
Kälken/ bildäck 6x 30m +välta traktordäcken 5x20 m + 5x jämfotahopp över 8 häckar X 3 + 3x5 upplopp på borden.
3 x vristhopp uppför läktaren 5 x djupa hopp nedför läktaren . Avslutar med 3 x15 m borozow

Torsdag: 8x långa backen vid vattentornet. Gångvila.

Fredag gym, grundstryka . Chins dips bänkpress frivänd enbensknäböj, stående benpress ,stående baksida lår ,sittande baksida lår, enbens raka marklyft och mage ländrygg,

Lördag är det vila .

Söndag: 6x60+6x40+ 6x20 sista med hattar .

Kör hårt nu så ses vi snart!
Jag kommer hem nästa helg och ska då försöka komma bort och träna med er på söndagen! :D

BOOOS!
//Sebban

Vila inför tävling!

Kategori: Tr�ningspass

Idag är det ingen träning för er som ska tävla på Svealands.
Ta det chill och må gött så kommer ni vara i toppform tills helgen!
 
BOOOS!
//Sebban

Info inför Svealands!

Kategori: Tävlingar

NU är det dags!
Svealandsmästerskapen står för dörren! Karlskoga har äran att skicka iväg 9 stycken slagkraftiga aktiva som ska representera vårat vackra värmland.
Tyvärr är deltagar antalet ifrån värmland relativt lågt men den håller hög klass istället! :)
 
Frida Johansson, Filippa Berglund, Elin Karlsson, Isabella Pallin, Ida Lilja, Ebba Henriksson, Oskar Palmén, Elias Hedesund och Simon Axelsson är de aktiva som åker från Karlskoga.
 
Här kommer lite info om busstider.
Buss Lördag 13/9: 06.00 Sunne (Helmia) - 06.50 Karlstad (Tingvalla IP) - 07.45 KARLSKOGA (Busstation) - 10.00 Eskilstuna
Söndag 14/9: Hemresa så snart som möjligt efter avslutade tävlingar
 
 
Vill så sjukt mycket vara med er och kriga, men jag förväntar mig en uppdatering från eran sida under dagen!
Kör hårt och ha det så enormt roligt!
 
Ni vet vad som gäller: BOOOOOS!!!!!
//Sebban

ÄNTLIGEN!!

Kategori: Tr�ningspass

Jag har äntligen kommit in på bloggen igen!
Det har strulat och det har knövlat deluxe, men nu jäklar är vi tillbaka på banan! :D

Nu kommer inläggen komma på löpande band!
Puss och ha de gott!

//Seb

Svealandsmästerskapen!

Kategori: Tävlingar

Det närmar sig Svealands som jag nämnt tidigare!
Så här skrev Ajjan på Facebook:
 
"Än en gång påminner jag er i mellangruppen ,00-01.Kolla in och anmäl er till Svealands .
Anmälan ska ske som vanligt till Rikard på [email protected]. sen tar ledarna i Värmland ut laget efter era önskemål. Är inte säkert ni får vara med i de grenar ni vill så lägg gärna till nån extra men skriv rangordning på dom så de ser vilka ni helst vill vara med"
 
Kör hårt!
BOOOOS!
 
//Sebban

V.35 lite sent inlägg!

Kategori: Tr�ningspass

Ber om ursäkt för att veckoplaneringen kommer idag!
Har lite mycket just nu i vardagen, ber om ursäkt för detta.

Här kommer i alla fall v.35 planering!
Måndag: Har redan varit!

Onsdag äldre som ej har eget kör 10x60m ca 5 min vila ...
Mellan hopp och kast . Medel kör 4 varv på spåret.

Torsdag äldre utan eget 12x200 90% av max gångvila
Mellan 200+150+100 x 3 5 min vila serievila 10 min gäller alla.

Ha en grym vecka gänget!
//Sebban

Deltagare från Karlskoga till Götas ungdomsspel!

Kategori: Tävlingar

Här följer en lista åp deltagare som skall försvara klubben till helgen!
Den är lite tunn, men det är inte så konstigt när tävlingen ligger så sent på året.
 
Adrian Kamlin - Har inte riktigt fått till den där träffen ännu, men den kommer förhoppningsvis här! Annars har Adrian haft en stabil säsong och är laddad för inomhus! 
Simon Throgen - Har varit i form på slutet av säsongen, även om SM inte blev som han ville har han övertygat i framförallt höjdhopp!
Adam Elhendy Gunnarsson - Har haft en riktigt bra säsong. Nu senast några jätte bra resultat på Nobelspelen! Har prickat formen och kan här göra ytterliggare en övertygande tävling!
Simon Axelsson - Gjorde en toppen tävling nyligen i värmlandsserien och har prickat en liten formtopp nu. Kommer göra en intressant start här! :)
Freddie Kamlin - Adrians lillebror. Har tyvärr inga uppgifter kring honom men en kämpa vad jag vet sedan tidigare!
Vilmer Jonsson - Gjorde ett riktigt bra Nobelspelen förra helgen! Hoppas på favorit i repris här!
Ida Callenvik - Gjorde ett bra Nobelspelen förra helgen och har kämpat sig tillbaka trots dåligt självförtroende. Vi tror på dig allihop Ida, Kör hårt!!
Sara Lilja Vidlund - Inte haft någon toppen säsong i och med en muskelskada i Gluteus maximus (röva). Men har tävlat flitigt och gör aldrig bort sig!
Ebba Henriksson - Har gjort en fantastisk säsong med flera härliga resultat. Inte riktigt hittat den formen hon hade på VU-spelen i slutet på juni men är en grym kämpe!
Ella Gustavsson - Ingen information om denna aktiv! Håller tummarna och tror lika mycket på dig som alla andra! :)
Astrid Jonsson - Gjorde många grenar förra helgen i Nobelspelen. Blir intressant att följa henne framöver!
 
 
När nu säsongen drar sig mot sitt slut är det dags att diskutera upplägg inför kommande grundträning!
Ta ett snack med eran tränare och berätta vad du vill göra inomhus och springa/hoppa/kasta för resultat.
 
Jag finns som kompliment till Ajjan om ni behöver ha hjälp, bara att höra av sig i sådana fall!
 
Ha en toppen helge och kör järnet ni som ska tävla!
BOOOOOOOS!!!
 
//Sebban

KING FREDAG!

Kategori: På gång

Hallå på er kära vänner!

Idag är dagen som ni alla ungdomar har väntat på!
Första fredagen efter att skolan börjat igen!
MOHAHAHA Bara att vänja sig, rätt in sig i ledet och kämpa på med läxor, tidiga mornar och lite sämre kvalitet på maten!

I nästa inlägg så skrive rjag om Götas Ungdomsspel som är till helgen!

Önskar er en trevlig helg och bara så ni vet.... SNART MÅNDAG! :D

Puss och kram!
/Sebban