karlskogafriidrott.blogg.se

Få en inblick i KFIFs arbete och hur våran träning går.

Torsdag och sooooool! :D

Kategori: Tr�ningspass

Hallå i stugan!
NU sitter jag precis och avslutar min arbetsdag. Blir strax mot Slottskogsvallen för ett gott intervallpass! :)

Eran träning idag är enligt följande:
Torsdag mellan lätt pass med starter och gräslopp.
Äldre som inte ska tävla 6x150m lång vila. Lr häckpass.

Bara att BOSA på nu!
Startlistor och tidsprogram för Glanshammar ligger ute och det är bara att gå in och kika.
Ni hittar detta här: http://www.glanshammar.nu/friidrott/GIFspelen2014.asp

Vi ses på söndag! :D Tagga järnet nu så blir det personliga rekord där! Det är ett måste ju!

//Sebban

Tisdag!

Kategori: Tr�ningspass

Halloj i huset! :D
Efter ett helt fruktansvärt regnoväder, lagom tills mina intervaller var gjorda, igårkväll så skiner nu solen här igen! :D Temperaturen har gått upp till behagliga 22 grader i solen och det blåser sydliga vindar! Bara så ni vet det! ;)

I dagarna nu kommer startlista och tidsprogram ut på Glanshammars hemsida inför deras tävling på lördag.
Glöm ej att gå in och se när ni ska springa/hoppa/kasta! :D

Gick träningen bra för er igår?
//Sebban

Hemma tävling nummer 1 närmar sig!

Kategori: Tävlingar

Nu börjar nedräkningen!
Till helgen är det dags, det är dags att köra igång tävlingssäsongen för många!
 
Lördagen börjar vi i Glanshammar med en heldag! Bra tävling och det ska bli bra väder! Hoppas på många startande från Karlskoga!
 
Söndagen ligger dock i fokus på många sätt!
Värmlandsserien sparkas igång, och inte på vilket ställe som helst utan på våran fina härliga och kanske rent av Sveriges finaste, om kommunen skötte den, friidrottsanläggning!
Insprängd i Rävåskullens nordliga sluttning skapar den ofta optimala förutsättningar för att prestera bra tider och längder/höjder!
 
Värmlandsserien är en väldigt bra inkörsport för de unga friidrottarna! Här ges de möjlighet att tävla på hemmaplan framför sina nära och kära och få känna på tävlingsnerverna.
Det är ändå ett gott sommartecken när tävlingarna går igång! Jag mår bra av det! En sån där skön känsla strömmar genom kroppen och jag vill inget hellre än att stå där i startblocket jag med, redo att släppa iväg benen för en åktur!
 
Jag kommer att närvara i alla fall på söndagen, har förhoppningar om lördagen också men på grund av att jag blir gubbe, 25 år, så ska jag ha någon form av kalas på lördagen.
Därför kan jag få svårt att komma över till Glanshammar! Men ett par timmar på söndagen kan jag lova er att jag närvarar!
 
Jag hoppas ni kör hårt nu i veckan, för det ska jag göra! MIn tävlingsdebut ligger framför mig, 1,5 vecka kvar! ojoj så mycket som jag måste få ur kroppen innan dess. Hoppas jag hinner hitta formen lite bättre än föregående vecka åtminstone!
 
Ses till helgen hörrni!
Kör så det ryker!
BOOOOS!!
//Sebban

Ny vecka!

Kategori: Tr�ningspass

Hallå på er!
Måndagen är kommen igen, att den alltid ska komma när man minst behöver den? Har jag fel?! :P
Men måndag betyder även att en ny träningsvecka tar sin början och att det är dags att slå förra veckans tider och resultat. Varje påbörjad vecka är en vecka närmare målet! :D

Idag mina vänner är träningen enligt följande:
Kortsprint kommer att köra starter, reaktioner och hattar.

Medeldistansgänget kör 10x 200m avslutar med styrka

Träningen är på Nobelstadion klockan 17.00 som vanligt!
Kör hårt!
//Sebban

Dags för att lufta benen!

Kategori: Tr�ningspass

Härligt väder, som jag skrev i förra inlägget! Härligt väder leder ofta fram till härlig träning.
Humöret stiger, en skön känsla i kroppen sprider sig inför ett träningspass i solen!
På mig åtminstone, vet inte hur ni känner men sol och träning är för mig som bröd är för korv, gör gött!
 
Torsdagar, jag älskar faktiskt torsdagar! Torsdagen har alltid varit lika med jobbig träning! Och idag är inget undantag!
Långa maxlopp är att vänta!
1x300 + 2x200 + 3x150 + 3x100 meter!
Där fokus ligger på 300 och 200 metersintervallerna och de övriga mer flyttempo men ändå snabbt!
 
Det är sådana pass jag ändå längtar efter under hela vintern, att kunna springa i T-shirt och shorts ute i sol och lätt medvind. Det är det som färgar friidrotten på många sätt.
 
Hoppas ni har kört hårt i veckan nu för nu till helgen så är det tävlingspremiär för några.
Motala står för dörren och jag kommer hålla mina tummar och tår för er. Kom ihåg en sak: NI ÄR BÄST!!!
 
Min tävlingsdebut får vänta tills den 29 maj! Då även i Motala men en seriematch med Kville! Jag ska dubblera i två löpgrenar för laget! 200 meter samt 800 meter! Kommer bli tufft, men bara att plocka fram BOS-inställningen så klarar jag allt!
 
Ha det så bra och ta hand om er!
Ses vid värmlandsserien i Karlskoga!
 
//Sebbovich

Torsdag i solen!!

Kategori: Tr�ningspass

Här nere skiner solen, 17 grader och det blir fasiken shorts på träningen ute idag, sånt här man lever för ändå!

Hur som så är det träning som vanligt för er friidrottare af Karlskgoa! ;)
Såhär ser erat pass ut idag! :D

Torsdag:
2x200+2x150+2x100 för sprint och hoppare
Medeldistans kör 2x400+2x300+2x200 ca 10 min vila mellan varje lopp .
Träningen avslutas med 5x sprintmångsteg utanför grinden för alla!

Kötta på!!
//Sebban

Träning Måndag!

Kategori: Tr�ningspass

Hej på er,
Hoppas ni haft en go helg! Vilat upp er kanske eller tävrtom? ;)
Själv har jag haft en magisk helg här nere i sydväst! ;)

Idag så är träningen förlagd i hallen. Det är alltså inte på Stadion idag utan inne i Nobelhallen!
Ett sprintpass står på schemat.

Kör som vanligt klockan 17.00!!

Kör hårt!
//Sebban

För kännedom!

Kategori: På gång

Det blir tre inlägg på kort tid här, men jag känner att jag har lite att meddela.
 
Känner att jag vill meddela er detta:
Jag har valt att göra ett klubbyte till IF Kvílle för att få delta i deras Seriematch, lagtävling.
Tydligen, enligt Svenska friidrottsförbundet, så har jag inte tillhört Karlskoga Friidrott trots inskickad blankett x2 gånger.
Så mina resultat jag gjort sedan jag kom tillbaka från Örebro kan ogiltighetsförklaras och därför krävs ingen specifik övergång utan mer en inbetalning av medlemskap från min sida.
 
Jag kommer alltså tillhöra IF Kville framöver och tävla i deras färger, men jag kommer alltid ha ett Karlskoga-hjärta.
 
Jag kände för att meddela detta så det inte blir några funderingar.
Hör av er om ni undrar över något!
 
Jag kommer ju självklart att följa med på läger och tävlingar med er, var så säkra!
Nu laddar vi inför säsongspremiär och sedan för Världsungdomsspelen!
 
KOM IGEEEN NUU!!
BOOOOS!
//Sebban

Nästa veckas träning!

Kategori: Tr�ningspass

Jag kommer att lägga ut nästa veckas träning efter samråd med Anders "Ajjan" Johansson.
Blir troligtvis i helgen eller måndag morgon!
 
//Sebban

Fredag! :D

Kategori: Tävlingar

Det är ändå en skön känsla som infinner sig när det snart är lunch en fredag och solen jobbar på där ute för att tränga igenom!

Jag hoppas eran träning har fungerat bra i veckan och att ni tagit det lite lungt efter lägret.
Jag var i allafall väldigt trött i kroppen efter helgen. Körde hårt tisdag och onsdag och lite mer rehabstyrka igår. Nu är det en lätt helg att se fram emot!

Jag har tänkt på en grej angående den 24/5. Det är nämligen tävling i Glanshammar då! Jag är hemma i Karlskoga den helgen på grund av min födelsedag, så jag kommer vara med på förmiddagen ute i glashammar.
Jag tycker att vi ska ta en täåvlingsdebut för så många som möjligt! Hur låter det?

Se till att gå in och anmäl er på våran hemsida som vanligt och skicka in mejl.
Jag hoppas vi får 10 stycken, minst, ifrån mellangruppen med på denna tävling!!!
Dessutom förväntar jag mig 3-5 stycken äldregruppare och ett gäng yngregruppare också! :)

Se till att vara där! Man brukar ju faktiskt få en frisbee så de är lätt värt det! ;)

Puss på er!
/Sebban

Tävlingssäsongen närmar sig!

Kategori: Tävlingar

Sådär, en dagsvila från träningen och nu kör vi igen. Efter att ha tagit en vilodag igår känner ajg att benen kräver löpning, formen börjar närma sig och jag kan nog rätt säkert säga att jag inte känt mig såhär bra i slag på mycket länge!
Benen vill springa huvudet vill springa och till och med resten av kroppen hänger med i svängarna!
Jag känner att tävlingsdebuten ska komma så fort som möjligt!

Tävlingssäsongen 2014 utomhus är på gång. Det är nu maj och det har redan börja fyllas på med tävlingar runt om i Sverige!
Jag tycker att du ska ta ett snack med din tränare angående vilka tävlingar som du bör delta i. För all den tuffa träning ni gjort i vinter leder ju fram till en go sommarsäsong med mycket tävlande! Hoppas att ni är sugna för att köra igång ordentligt!!

Här komemr några tävlingar som är i krokarna och som är inplanerade:
18 maj Platenspelen Motala. Prata med Ajjan om denna tävling.
24 maj GIF spelen Glanshammar.
29 maj Stocksäterspelen i Hallsberg
7 juni Stefan Holm spelen Kil
14 juni Mälarspelen Eskilstuna
27-29 juni Världsungdomsspelen Göteborg
5 juli Sunnespelen, Sunne
26-27 juli Stjärnspelen Arvika
2-3 augusti Goliatspelen Kil
16 augusti Örebro Ungdomsgala
17 augusti Nobelspelen
23 augusti Götas ungdomsspel, Karlstad

Dessutom tillkommer SM för vissa aktiva samt ett DM utomhus!

Hoppas att ni vill tävla mycket i sommar för jag vet att ni kommer vara i bra slag allihop! Personliga rekorden kommer att flyga iväg!!

//Sebban

Hemkomst - Utslagen hjälte!

Kategori: Tränare

Åh herregud! Vilken helg!
Just nu känner jag mig som en söndersmulad maräng! Kroppen är helt lost, och jag vet knappt vad jag skriver nu!
Men vi provar för jag känner att jag behöver sätta bokstäver på mina känslor som jag har inom mig, och de känslorna stavas K.Ä.R.L.E.K!
Kärlek till denna fantastiska klubb, Karlskoga Friidrottsförening.
Jag kan inte dra mig till minnes att jag någon gång tidigare träffat en sån genuint välkomnande förening som denna. En förening där alla alltid är välkomna, där alla får vara med och där alla känner sig deltagande.
Jag ryser i kroppen vid tanken av allt roligt som hänt i helgen. För att kunna berätta detta behövs en hel bok, som skulle få namnet "Danmark - En njutning som varade 4 dagar!"
Ni har allihop bidragit något kopiöst till, vad jag tycker är, det bästa träningsläger vi har haft med Karlskoga.
Aktiva som är så jädra duktiga både på och utanför friidrottsbanan, tränare som med kärlek till de aktiva tar hand om dem på ett utomordentligt sätt. Men jag måste få framhäva de riktiga packåsnorna, som släpar och kånkar och ställer upp, Mattias och Rickard! Fy satan vilket hästjobb ni gjorde i helgen! Ni knöt ihop detta läger till den perfekta upplevelsen för de aktiva och för det är jag evigt tacksam er!

Att få uppleva eran glädje en helg som denna, er kämparglöd på banan och era bus på vandrarhemmet får mig att leva tusen år till! Ni är så otroligt jäkla bra! Glöm aldrig det!

Till sist så vill jag bara tacka er en sista gång för denna helg, Tack älskade aktiva, tack lägerföräldrar och tack tränarkollegor för att ni förgyllde min helg och gjorde den sådär jäkla bra som bara ni kan göra!!
Ses snart igen!

Stor kärlek till er!
// Sebbovich!