Hej på er! :)
Hoppas ni tog till vara på eran lediga kväll igår!
För nu är det dags igen! :)

Idag kör vi på som vanligt, samling klockan 17.00 för ett pass som är färdigt cirka 18.30.
Vi kommer köra startblocksträning och sen även några urlöpningar för att komma igång i benen inför tävlingen i helgen.
Ingen styrka för de som ska tävla men de som inte har tävling till helgen får om de vill avsluta passet med lite styrka!

Vi värmer upp 10-15 minuter inklusive rörlighet.
Därefter kör vi 3 stegringslopp i ökande hastighet/lopp.
Reaktioner 3 stycken
Startblock för de som ska tävla, inget start block för de som inte ska tävla. För er blir det 3-punktsstart.
20-30 meter kommer starterna att vara. Förhoppningsvis hinner vi 5 stycken/person.
5 stycken koordinationslopp på 60 meter för att löpa ur benen lite.
Styrka för de som ej ska tävla. Mage + rygg
Övriga joggar ner och stretchar gemensamt idag.

Ses på BOS-träningen!
//Sebban