Som ni kunde läsa i måndags så är träningen inställd idag på grund av hockeymatch i Nobelhallen!

Vi tar nya tag imorgon istället och träffas då som vanligt 17.00!

De som vill träna trots inställd träning kan köra enligt följande:
Jogg 20 minuter med ökande tempo. Börja lungt och avsluta relativt tufft.
5 stycken stegringslopp på 100 meter.
Jogga lungt 5-10 minuter som nedjogg och kör därefter styrka enligt detta:
Börja med mage:
30 vanliga sitt-ups, 30 sneda på varje sida, 30 grodan(alternativt med ett ben i taget), 30 stycken fällkniven(när man drar raka ben och överkropp motvarandra). Totalt är de 150 st.
Rygg: 30 vanliga ryggresningar, 30 stycken resningar med bara benen, 30 stycken där ni lyfter både överkropp och ben samtidigt. Totalt är de 90 stycken.
Hästen! från 10 armhävningar + 10 slag i luften ner till 0! Inte upp igen!
Kör inge ben, vi ska köra lite lätt ben imorgon!

See ya guys!
//Sebbovich