Hej på er gänget!
Ikväll blir det hårda tag! Vi kommer köra relativt hårt ikväll!

Vi samlas som vanligt klockan 17.00!
Uppvärmning och töjningar som vanligt!
150 meters idioten ska vi köra. Den har vi kört förut! :)
5-6 stycken. Får känna efter lite hur det går! :)
Därefter benstyrka och lite göjs! :D

Nedjogg och stretching avslutar passet!

Ses taggade till tusen!
//Sebban