Onsdag i Nobelhallen!
Kategori: Tr�ningspass
Hej på er!
Nu är onsdagen här och vi fortsätter våran hårda träning denna vecka.
samling som vanligt klockan 17.00 och avslutar passet cirka 18.30!
Idag blir det snabbhet och hoppstyrka.
Avslutar med lite statiskstyrka
Uppvärmning 10 min + töjningar
Rehabövningar två och två
Stegringslopp på cirka 50 meter x3 st
60+40+20 meter maxlopp med gångvila.
Seriepaus på 5 minuter
Upprepas 3 gånger
Hoppstyrka x3 övningar.
Statisk styrka enligt följande:
Mage - plankan
Rygg - Statiskryggresning
Bröst - Armhävning
Ben - 90 grader mot vägg
Rumpa - Kissande hunden
Mage/höftböjaren - Statisk sittup med ben i luften.
Nedjogg och stretching!
BOOS!
//Sebban
