Idag blir det ett varvpå spåret först!
Sedan kör ni på spåret och stolparna. Typ idioten .
4 stolpar jogga tillbaka
3 stolpar jogga tillbaka osv
4-3-2-1 sen 3 min vila upprepa 6ggr

Avsluta med ett varvs nedjogg på spåret och stretcha framsida och rumpa noga!
BOOS!
//Sebban