Upplägg för veckan!
Kategori: Tr�ningspass
Mellangruppen!!
Här kommer veckans träning svart på vit! Håll till godo! :D
Måndag: Uppvärmning på spåret ett varv.
Trappintervaller! Förra veckan 3x3st idag 3x4st.
Jogg till arenan och styrka.
Tisdag: Vila
Onsdag: Uppvärmning på spåret ett varv.
Intervaller på spåret. Förra veckan körde vi stolplöpning. Denna vecka lite mer kondition.
Kör stolpar runt hela spåret 2 varv! 5 minuters vila mellan seten!
Förklarar på plats!
Mage och ryggstyrka!
Torsdag:
Uppvärmning på arenan. Blandat med styrka och igångsättningsövningar.
5+4+3+2 x 200 meter med 45 sekundersvila mellan varje intervall.
3 minuter mellan varje set.
Avslutar med tuff och snabb benstyrka.
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Jag kommer inte närvara då jag är på fystester i Linköping, Ajjan likaså. Men ni kör ett distanspass hemma. 30 minuters jogg räcker gott! Ingen styrka behövs idag!
Ses i veckan!
Team YOLO 4-EVER#SWAG
/Coach YOLO
