Tjääänah!
Vi kör på som vanligt idag, 17.00 - 18.30 i Nobelhallen!
Skillnaden är att idag skall spikskor med till träningen, om man har spikskor. Det går bra utan också!
Vi ska nämligen börja med mer snabbhetsträning och explosivitet.

Uppvärmning 2 varv lätt jogg + 5x60 meter stegringslopp för att komma igång ordentligt i benen.
Övningar två och två samt höften runt!
Lite löpskolningsövningar med övergång till löpning.
Två stegringslopp på 50-60 meter varav ett med spikskor.
5 stycken 50 meters maxlopp med spikskor.
Två urlöpningar 60 meter utan spikskor.
Bålstyrka
Nedjogg + stretching!

Ses på träningen Busar! ;)
//Sebban