karlskogafriidrott.blogg.se

Första Torsdagsträningen detta år är, precis som gårdagen, placerad i Nobelhallen.

Det viktiga är att vi tränar klockan 17.00! SAMTLIGA TRÄNAR DÅ!

 

Det blir ett lätt pass med tanke på hur hårt vi körde igår. Maxloppen tar ut sin rätt idag, jag har riktigt fin träningsvärk i baksida och även sidorna av bålen.

 

Idag så kommer vi köra enligt följande:

Uppvärmning och töjningar som vanligt.

Några övningar av löpskolning + två kortare accelerationer.

 

huvudpasset består av:

Block träning. Starter på 20-30 meter max. 5-6 stycken. Lång vila!

Därefter kör vi 3x4 st 60 meter urlöpningar med gång vila och seriepaus på 5 minuter, Koordinationslopp. Detta betyder att du tänker på hur du springer. Det ska inte gå fort utan så tekniskt korrekt som möjligt!

 

Vi avslutar med några mage och rygg övningar.

 

Spikskor är en klar fördel till kvällens träning!

 

Hoppas vi ses där! Klockan 17.00!!

 

//Sebban