Torsdag
Kategori: Träningspass
Samling 16.25 på Nobelparkeringen för avfärd mot Örebro och Tybblelundshallen!
Vi kommer förhoppningsvis vara inne vid kvart över fem för att starta träningen och köra ett intervallpass, utóm vissa som ska köra antingen gym eller höjdhopp.
För er som ska köra intervaller kommer ni att köra enl följande:
Två varv uppvärmning jogg följt av 4 stycken hundra meters koordinationslopp för att få upp lite tempo.
Töjningar och några stretchningsövningar.
Några löpskolningsövningar för att komma igång ordentligt innan löpningen.
Huvudpasset:
150 meter + 100 meter med paus 2 minuter
Vila 8 minuter.
Vila 8 minuter.
Upprepas 3 gångar.
Skall vara maxlopp, därav den längre vilan.
Avslutar med några styrkeövningar, chins och dips!
Nedjogg.
Hoppas det känns bra i kropparna från gårdagens träning!
//Sebban
