Hej gänget, hoppas ni haft en trevlig helg än så länge.

Imorgon så kommer det inte vara någon tränare på plats.
Jag är på SPA och Ajjan jobbar.

Ni som känner att ni vill köra iaf så får ni gärna åka upp till Hallen eller träna hemma. Det som ska göras är 8 x 40-60 meter!

Kör ni hemma så är det 8 x 100 meter med joggvila tillbaka. Kör ni inne i hallen är det 8 stycken x 40 meter med spikskor.

Avsluta med mage och rygg!

//Sebban