Torsdag 18/4!
Kategori: Träningspass
Hej gänget!
Idag, eftersom vädret är som det är, så kör vi inomhus enligt följande:
Uppvärmning gemensam om cirka 10-15 minuter med löpning, div. styrke och igångsättningsövningar.
Töjningar ordentligt.
Därefter kör vi med huvudpasset:
2x60 meter med joggvila
2x50 meter med joggvila
2x40 meter med joggvila
2x30 meter med joggvila
3 min seriepaus x5 omgångar!
Uthållighetsstyrka på slutet med medecinbollsövningar.
20 meter höga knän med medecinboll x 3
20 meter spark i rumpan med medecinboll x3
20 meter utfallsgång med medecinboll x3
20 meter högaknän med mellanhoppsa x3
20 meter sparki rumpan med mellanhoppsa x3
90 grader mot vägg och Seb-special övning!
1 min 90 grader mot vägg - 30 sek vila - 30 sek i 90 grader - 20-25 st resningar med höften och tbx i nittiograder
Vila 2 minuter och upprepa igen!
Nerjogg och töjningar!
/Sebban
