Imorgon Tisdag!
Kategori: Träningspass
Imorgon kör vi på med gym för äldregruppen!
Hoppas på bra uppslutning!
Fokus på rumpa och framsida! Kommer dock även lägga in en övning vader och kanske någon övning till.
annars är det enligt följande:
Uppvärmning 5-10 min + töjningar!
Uppvärmningsövning med skivstång.
Lite lätta frivändningar utan vikter! 2x10 stycken!
1. Frivändningar från golv 3x5 stycken!
2. Knäböj på cirka 85 % av maxkapacitet! 3x10 stycken!
3. Utfallssteg med skivstång för Simon och Hasan. Kettelbells för Ida, Maja och övriga 5/ben x3 omgångar
4. Enbensknäböj med skivstång/kettelbells med ena foten på bänk och andra på balansplatta. 10/benx2
5. Framsida i maskin, benspark. 3x8 st jobbar med båda benen samtidigt!
6. Vadmaskinen 3x30 stycken med vikter!
Kan bli någon mer övning. Men detta är det preliminära programmet.
Hörs ikväll!
/Sebban
