Gymträning!
Kategori: Träningspass
Tjooho!
Idag är tisdag och det betyder att vi kör gym med äldregruppen!
Kommer att göra så att halva gruppen, Anton och Hasan ska köra överkropp och Simon, jag och om Adrian kommer ska köra ben!
Hasan och Anton ska köra följande:
Uppvärmning: Rodd 5 minuter
1. Bröst i "Benchpress - Davidsmaskin" 3x5 st
2. Sittande Latsdrag 3x5 st
3. Pecdecmaskinen 3x5 st
4. Sittande rodd 3x5 st
5. Snedbänkpress 3x5 st
6. Latsdrag i Davidsmaskin 3x5 st
7. Chins 2x såmånga du orkar
8. Dips 2x såmånga du orkar
Simon, Jag och Adrian ska köra:
Uppvärmning 5 minuter.
1. Uppvärmningsövning med skivstång
2. Frivändningar (hela) 4x3 st
3. Knäböj (tungt) 4x3 st
4. Enbensknäböj 3x5
5. Vader i maskin med vikter 3x25 stycken
6. Chins 2x så många du orkar!
7. Dips 2x så många du orkar!
Vi ses på träningen sen!
//Sebban
