Lite snabbinfo om träningen nästa vecka!
Tisdag den 30 Oktober så kör Ajjan ett spinningpass med Äldre och mellangruppen, för de som vill, klockan 11.00 på Davids träningscenter.
Var där i god tid, alltså runt 10.45 för att hinna ställa in cykel. Passet börjar klockan 11.00!!!
Det kostar 20 kronor att delta som ni betalar på plats i kassan, uppge bara Karlskoga Friidrott spinning när du betalar.
Onsdagsträningen v. 44 ställs in för att samtliga ska köra på torsdag tillsammans!
Så mellangruppen tränar inte onsdag v.44 utan Torsdag istället klockan 17.00!!! OBS OBS OBS!!!
Äldregruppen kör dubblapass på tisdagen, därför ingen träning onsdag!!
/Sebban
Det blev ett sent inlägg idag tyvärr, sorry!
Vi träffas på Nobelstadion klockan 17.00 som vanligt!
Äntligen verkar vi slipa regnet..... eller?
Yngregruppen och Mellangruppen ska köra olika former av stafetter kombinerat med styrka!
Äldregruppen fortsätter sitt fokus med träningen och köttar ihop med Ajjan!
Den här veckan är en "lätt vecka". Det betyder att vi kommer inte köra lika hårt på träningspassen. Dessutom kommer det inte vara lika många träningspass för äldregruppen.
Ses senare gänget!
/Sebban
Hösten har varit över oss en tid nu och förkylningarna som kommer med hösten har varit riktigt jobbiga för vissa i klubben! Nu börjar vi se slutet på detta och fortsätter vårat fokus mot den kommande säsongen.
Jag vill bara ge alla väldigt mycket beröm för kämparglöden på träningarna den senaste tiden!
Det har varit Regn 110 % av alla träningar hittills och ändå så kämpar våra ungdomar på! Gnäll och liknande har det varit väldigt lite utav, vilket vi tränare tycker är väldigt roligt! För att bli bra kan du inte ta någon genväg. Det handlar om att ge allt varje träningspass i veckan och fortfarande vilja fortsätta! Det har våra duktiga aktiva visat prov på och jag hoppas att de fortsätter såhär!
Fortsätt jobba och visa dig själv att du kommer att utvecklas även denna säsong, vi tränare tror på er!
Hårt jobb, Rätt mat och mycket sömn är nyckeln till att ge kroppen rätt förutsättningar för att lyckas!
Har ni frågor om träningen, vila/sömn eller mat och kost så får ni gärna prata med oss tränare så hjälper vi gärna till med det vi kan!
Hade fint!
//Coaches
Hej igen!
Blev många inlägg idag! Har mycket info och många saker på gång nu!
Som alla skolungdomar vet så är det Höstlov V.44. Därför kommer vi kunna fokusera ännu mer på träning! Ingen anledning till att ta det lungt bara för det är ledigt från skolan. Tvärtom!!!
Tisdag den 30 Oktober är det ett Spinningpass med Ajjan på Davids! Tid återkommer jag med.
det är bra om så många som möjligt kan komma och köra, då det är bra alternativ träning istället för vanliga löpintervaller!
Ses ikväll klockan 17 på Nobel!!?
// Coach Sebban
Hej!
Jag och Ajjan har diskuterat det fortsatta upplägget med träningen nu inför inomhussäsongen. Från och med 4 November så kommer vi börja köra en gång i veckan i Örebro eller Karlstad(söndagar).
Då kommer det vara Hopp, teknik, häck samt avslutande intervaller med spikskor.
Första passet kommer alltså ske den 4 November i Örebro troligtvis. Då kommer det vara allmänt spänstpass och löppass som gäller.
Mer detaljerat återkommer jag med!
Under gårdsagen så genomförde vi ett riktgit bra pass i nobelbacken, även kallat hästskon. Tyvärr märks det att förkylningar och sjukdomar härjar fritt just nu. Många av äldre gruppens deltagare är tyvärr sjuka och därför var antalet deltagare lite färre än jag hoppats på!
Passet i sig var riktigt bra, personligen gick min träning riktigt bra! Lätta ben hela passet.
Vi avslutade med lite roliga stafetter för att löpa ur backträningen ur benen.
Idag är det ytterliggare ett bra löppass på schemat. 6+6+4 x 200 meter för äldregruppen. Ökande fart är det som gäller. 45 sekunders vila mellan loppen och 3 min mellan serierna. Idag är det mycket styrka efter passet också, både vader, rygg och mage!
Ett klargörande också!
Jag vet att träningen kan verka väldigt tråkig nu, men detta är något som vi måste göra under den här perioden. Alla pass som vi kör nu är för att ge oss en bra kondition och grund till inomhusperioden då vi inte kan köra lika mycket löpning. Ajjan och jag har lagt upp träningen så att vi ska förbättras om vi tränar ala pass. Sen är det klart att man kan missa något pass ibland men är ni på träningen så är det enligt vårat upplägg vi ska köra.
Ikväll ses vi klockan 17.00 på Stadion!
//Sebban
Samling på Davids klockan 17.00 för gymträning. Vi kör bröst, biceps, framsida axlar och avslutar med mage.
Gym på tisdagar gäller endast för de som är 15 år eller äldre!
Ses där!
//Sebban
Hej kära vänner!
Idag skulle vi ha kört intervaller i trapporna i skogen men på grund av allt regn så tar vi det säkra före det osäkra och tränar istället i nobelbacken.
Vi samlas som vanligt på Stadion klockan 17.00 och kör gemensamt alla grupper i backen idag.
Ajjan har funderat ut och bestämt vad vi kör idag.
Det jag vet är att vi kör styrka i slutet av passet. Medicinbollsstyrka och även däckvältning!
Medtag: Regnkläder, mössa och vantar!!!
Ses senare!
// Sebban
