karlskogafriidrott.blogg.se

Få en inblick i KFIFs arbete och hur våran träning går.

Svealandsmästerskapen!

Kategori: Tävlingar

Det närmar sig Svealands som jag nämnt tidigare!
Så här skrev Ajjan på Facebook:
 
"Än en gång påminner jag er i mellangruppen ,00-01.Kolla in och anmäl er till Svealands .
Anmälan ska ske som vanligt till Rikard på [email protected]. sen tar ledarna i Värmland ut laget efter era önskemål. Är inte säkert ni får vara med i de grenar ni vill så lägg gärna till nån extra men skriv rangordning på dom så de ser vilka ni helst vill vara med"
 
Kör hårt!
BOOOOS!
 
//Sebban

V.35 lite sent inlägg!

Kategori: Tr�ningspass

Ber om ursäkt för att veckoplaneringen kommer idag!
Har lite mycket just nu i vardagen, ber om ursäkt för detta.

Här kommer i alla fall v.35 planering!
Måndag: Har redan varit!

Onsdag äldre som ej har eget kör 10x60m ca 5 min vila ...
Mellan hopp och kast . Medel kör 4 varv på spåret.

Torsdag äldre utan eget 12x200 90% av max gångvila
Mellan 200+150+100 x 3 5 min vila serievila 10 min gäller alla.

Ha en grym vecka gänget!
//Sebban

Deltagare från Karlskoga till Götas ungdomsspel!

Kategori: Tävlingar

Här följer en lista åp deltagare som skall försvara klubben till helgen!
Den är lite tunn, men det är inte så konstigt när tävlingen ligger så sent på året.
 
Adrian Kamlin - Har inte riktigt fått till den där träffen ännu, men den kommer förhoppningsvis här! Annars har Adrian haft en stabil säsong och är laddad för inomhus! 
Simon Throgen - Har varit i form på slutet av säsongen, även om SM inte blev som han ville har han övertygat i framförallt höjdhopp!
Adam Elhendy Gunnarsson - Har haft en riktigt bra säsong. Nu senast några jätte bra resultat på Nobelspelen! Har prickat formen och kan här göra ytterliggare en övertygande tävling!
Simon Axelsson - Gjorde en toppen tävling nyligen i värmlandsserien och har prickat en liten formtopp nu. Kommer göra en intressant start här! :)
Freddie Kamlin - Adrians lillebror. Har tyvärr inga uppgifter kring honom men en kämpa vad jag vet sedan tidigare!
Vilmer Jonsson - Gjorde ett riktigt bra Nobelspelen förra helgen! Hoppas på favorit i repris här!
Ida Callenvik - Gjorde ett bra Nobelspelen förra helgen och har kämpat sig tillbaka trots dåligt självförtroende. Vi tror på dig allihop Ida, Kör hårt!!
Sara Lilja Vidlund - Inte haft någon toppen säsong i och med en muskelskada i Gluteus maximus (röva). Men har tävlat flitigt och gör aldrig bort sig!
Ebba Henriksson - Har gjort en fantastisk säsong med flera härliga resultat. Inte riktigt hittat den formen hon hade på VU-spelen i slutet på juni men är en grym kämpe!
Ella Gustavsson - Ingen information om denna aktiv! Håller tummarna och tror lika mycket på dig som alla andra! :)
Astrid Jonsson - Gjorde många grenar förra helgen i Nobelspelen. Blir intressant att följa henne framöver!
 
 
När nu säsongen drar sig mot sitt slut är det dags att diskutera upplägg inför kommande grundträning!
Ta ett snack med eran tränare och berätta vad du vill göra inomhus och springa/hoppa/kasta för resultat.
 
Jag finns som kompliment till Ajjan om ni behöver ha hjälp, bara att höra av sig i sådana fall!
 
Ha en toppen helge och kör järnet ni som ska tävla!
BOOOOOOOS!!!
 
//Sebban

KING FREDAG!

Kategori: På gång

Hallå på er kära vänner!

Idag är dagen som ni alla ungdomar har väntat på!
Första fredagen efter att skolan börjat igen!
MOHAHAHA Bara att vänja sig, rätt in sig i ledet och kämpa på med läxor, tidiga mornar och lite sämre kvalitet på maten!

I nästa inlägg så skrive rjag om Götas Ungdomsspel som är till helgen!

Önskar er en trevlig helg och bara så ni vet.... SNART MÅNDAG! :D

Puss och kram!
/Sebban

Bara att ladda om!

Kategori: Tävlingar

I helgen som var genomfördes ju Nobelspelen. Många kanske tar ledigt från friidrotten nu, men till helgen är det dags för tävling i Karlstad!
 
Nu laddar vi om och upp inför säsongens sista(?) tävling, nämligen Götas Ungdomsspel i Karlstad.
Se till att efteranmäl er och kör en sista urladdning innan vi går på ledighet, välbehövlig sådan.
 
Jag kommer lägga ut en sammanställning av deltagare från Karlskoga under morgondagen!
Så tills dess,
BOOOS!!
 
//Sebban

GRATTIS AJJAN!

Kategori: Tränare

Idag har vi den äran att få gratulera mannen som är Karlskoga friidrott!
Mannen som aldrig kommer väsa upp, och det är väl förjävla tur, Anders "Ajjan" Johansson!!

Grattis kära Ajjan, hoppas du har en fantastisk dag! Kan glädja dig med att Regnet faller i sidled här nere i Göteborg. Hoppas solen skiner på dig!

//Sebban

Karlskoga Friidrott - Sveriges enda hejarklack?!

Kategori: Tävlingar

Jag har tävlat på många ställen under min karriär hittills. Många städer har jag besökt och många arenor har jag sprungit in på upploppet på. Men den stora frågan är om inte Nobelstadion är den bästa platsen jag tävlat på!

Ullevi, Stockholm Stadion, Slottskogsvallen, Gunder Hägg Arena, Halmstad, Malmö och Tingvalla Arena. Stora arenor där stora föreningar huserar och bedriver verksamhet med många fler aktiva än vad som bedrivs på Nobelstadion. 
Men igår slog det mig. Jag kan inte komma på att det stödet som finns på Nobelstadion, inte bara för hemmaaktiva utan även för andra klubbars aktiva, kan återfinnas någon annanstans!
"KOM IGEN NU!!!" "BOOOS!!" "KOM IGEN KARLSKOGA!!!" Dessa ord ekade tätt och ofta på stadion och jag tror att många kan instämma att ljudnivån och påhejandet på Nobelstadion är något utöver det vanliga!
Trots få deltagare och regnigt väder håller stämmningen världsklass stundtals.
Inför nästa års upplaga ska vi se till att få en ännu större hemmaklack och även fler deltagare att komma till våran fina stadio.

Som sagt, Karlskoga Friidrott har nog den enda hejarklacken i Friidrottssverige.
Och det tackar jag er ändlöst mycket för!
 
Blicka framåt och fokusera så ses vi snart igen!
 
//Sebban
 
 

Nobelspelen sammanfattning!

Kategori: Tävlingar

Sådär, då har vi genomfört ytterliggare en upplaga av Nobelspelen, Karlskogas egna hemmatävling.
Här följer lite reflektioner kring tävling och de aktivas prestationer:

Augusti har kommit, närmare bestämt 17 Augusti. Sommarens söndag känns det lite som. Regnet hängde i luften tidigt under dagen, men det verkade länge som vi skulle kunna slippa det. Det gjorde vi inte. Regnet föll och man kände en liten gnutta trötthet i luften. Sådär som man kan känna efter en lång säsong med mycket tävlande.
Vädret påverkade inte våra järnidrottare till aktiva inte. De sprang, hoppade och kastade som om det fortfarande vore Juni och säsongsinledning.
Många personliga rekord klyvdes och många intressanta starter gjordes.
För att nämna några aktiva som stack ut lite mer måste jag ge en rad till Adam Elhendy Gunnarsson. Den pojken han kan springa han!
Han springer först 80 meter i sin åldersklass P15 för att cirka 10-15 minuter senare springa 100 meter i P17!
Det som stack ut var hans 100 meterstid, 12.10 som 15 åring är fenomenalt bra, men även hans sänkning av personbästat på 80 m till 9.77 är ett toppenresultat!! Han följde upp detta med en längdhoppsstart och senare även ett 300 meterslopp. Med andra ord en välfylld dag. Tiden på 300 meter blev 38.67, en tid som tar honom in på 5 plats på sverigelistan!

En annan som gjorde en riktigt bra tävling var Ida Callenvik som efter flera motgångar gjorde en riktigt bra start över 300 meter. Sitt första riktiga tävlingslopp på distansen och kommer i mål på tiden 44.92. En bra tid för att vara första loppet. Den räcker inte riktigt in på Sverigelistan men det dröjer inte förens hon kommer vara där och tampas!

samtliga andra gjorde en grym tävling och jag kan bara fortsätta att ösa beröm över allihop. Deras tävlingsanda slutar aldrig att förvåna mig! :)

BOOOS!
//Sebban

Tidsprogram ute!

Kategori: Tr�ningspass

Halloj på er!
Nu ligger tidsprogrammet ute på hemsidan!
Även startlistor finns.

Ser bra ut tycker jag för Karlskogas del, många aktiva från klubben, även fast det saknas ett 10 tal aktiva som har annat för sig eller är skadade!

13.30 får ni parkera på läktaren! :) Då springer jag 200 meter nämligen!
BOOOS!!!

//Sebban

Onsdag!

Kategori: Tr�ningspass

Nu är vi halvvägs i veckan och formen slipas inför helgen.
 
Titta på måndagens inlägg så ser ni vad som gäller idag!
 
Kör järnet så ses vi på söndag!

Nobelspelen närmar sig!

Kategori: Tävlingar

Halloj på er!
Nu närmar sig våran egna hemmatvävling 2014! Nobelspelen.
På söndag så avgörs det, banorna fylls av fartfyllda aktiva och personliga rekorden skall flyga all världens väg!

Såfort tidsprogrammet kommer att komma ut lägger jag ut det även här!
Även när jag vet vilka från våran klubb som ska tävla skrive rjag ihop en summering som vanligt! :)

Ser fram emot en tävling med dunderresultat.
p.s jag ska också tävla... 200 meter kommer jag springa, hoppas på att ni står och hejar då, siktar på personligt rekord! :D

Träning vecka 33!

Kategori: Tr�ningspass

Halloj på er!

Här kommer veckans upplägg för träningen.
Vi vässar formen inför nobelspelen, Glöm inte anmäla er!!

Måndag:
Kort sprint: Hattar, starta flyta spurta övning.+6x40m maxlopp. Avslutas med lite häckhopp.

Medeldistans: kör 300+200 i tävlingsfart för 600m med 90sek vila x 4 med ca 15min vila mellan serien.

Onsdag hoppar och kastar vi ...
Medel kör 10x 100 2-3minvila plus ett sakta varv på spåret

Torsdag kör alla som inte har eget program 5x 150 där fösta 50 är stegringslopp och sista 100 är max.

Vila sen ordentlig fram till nobelspelen på söndag.

Ajjans order! Hoppas ni kör på denna vecka och toppar er inför helgen som sagt!
Ser fram emot att träffa er igen!

Ha det så bra och ta hand om varandra!
//Sebban "BOOOS" Johansson

Vad trött man blir!

Kategori: Tävlingar

Precis färdigställt ett inlägg som innehöll en komplett sammanställning av helgens SM och värmlandsserie! När jag sedan ska lägga upp denna så kopplas då min dator ifrån och det raderas. HÄRLIGT! :) Jag gör ett nytt försök ikväll istället! //Sebban

Hallå där kära tisdag!

Kategori: Tävlingar

Då var första tisdagen nästan gjord efter semestern. När tisdagen är gjord brukar det vara nerförsbacke resten av veckan!
Känns skönt att vara tillbaka på jobbet måste jag säga.
 
Hur som helst så är det JSM och USM den kommande helgen.
Karlskoga har 2 stycken ståtliga pojkar som representerar våra kära vinröda färger!
 
Adrian Kamlin och Simon throgen!
Här följer en kort summering om deras säsonger hittills.
 
Adrian:
Adrian har under säsongen haft ett stående mål och det är att kvala in till JSM. Vilket han nu gjort.
Många tävlingar har det blivit, nu senast i Arvika där han bland annat slog personligt i tre-steg med 20 centimeter! 11.99 för in honom som nummer 13 på sverigelistan bland 17 åringar! Han finns även med på topp 20 listan i längdhopp med sina 5.93 i godkänd vind. Men har hoppat 6.05. Det finns mer än sådana längder i den här kroppen. Han hade ett sista hopp som var utom denna värld  i arvika men denna gång så spökade övertrampet.
Han kommer att delta i båda hoppgrenarna denna kommande helgen!
 
Simon:
Simon har haft en blandad säsong hittills. Han ändrade dock på det genom att hoppa fina 1.87 i Arvika nu senast. Ett personligt med 3 cm och den höjden satte han i första försöket. Detta fina resultat tar honom upp till en grym 6 plats i sin ålder. Har annars haft en lite knackig säsong genom flera småskador och skavanker och inte riktigt hittat flytet i träning och tävling. Men lagom till SM plockar han fram spetsen och brilljerar. Simon springer även 110 mh och hade ett väldigt bra lopp i Arvika senast. Han tangerade personliga rekordet 16.04 och har alla möjligheter att knappra på det ytterliggare. Han åker till jSM med starka ben och stärkt självförtroende i och med dessa resultat!
 
 
Vi håller tummarna för framskjutna placeringar för grabbarna. Får de till det och med lite tur så kan det sluta riktigt bra för dem!
 
//Sebban
 

V. 32

Kategori: Tr�ningspass

Måndag starter hattar frekvenslopp.5st Hopp över häckar och 5kulkast bakåt.
Medel kör 300+200+100 tävlingsfart. .90sek vila x3 serievila 12-15min.
Onsdag längd tresteg tävlingshopp. Några kör frekvenslöpning häck. Får separat program.
Medel kör 3varv på spåret +4x150m maxlopp 6-8min vila. ...
 
Torsdag de som ska tävla Värmlandsserien vilar. Övriga kör 200+150+100x 2 vila 6-8 min serievila 20min.
Avsluta med magerygg 20min välj själv övningar.
Söndag återhämtningsjogga 30min. Gäller alla som inte har egna program.

Ajjan är på jobbet onsdag , handikapp sm från torsdag så är de några frågor var vi dom antingen på Facebook eller på måndag.

Kör hårt i veckan!

Hoppas ni anmäler er till Nobelspelen! Vill se hela Mellangruppen där då! ;)

//Sebban

Dåligt uppdaterande!

Kategori: På gång

Nu är semestern slut och jag är tillbaka!
Det betyder att det även kommer att komma inlägg igen framöver!

Vi börjar väl med en sammanfattning av denna veckas träning i nästa inlägg.
Jag kommer även ta mig tid under vecka att göra en sammanfattning av sommaren hittills.
JSM och USM är ju till helgen också så det kommer inlägg om det.

Hoppas ni har överseende med att jag haft semester och inte arbetat med en dator på 3 veckor!

Ha en god fortsättning av sommaren!
//Sebban