karlskogafriidrott.blogg.se

Ytterliggare en Onsdagseftermiddag att lägga till högen.

Idag så samlas mellangruppen som vanligt på Stadion och kommer att köra 3x100 meter med 15 sekundersvila mellan varje. Efter 3 stycken kommer vi ha 3 minuters vila. Därefter upprepar vi samma set igen. Detta kommer vi att göra 5 gånger. Detta är en uthållighetsbaserad träning och tränar upp kapaciteten att kunna återhämta sig snabbt efter ett jobbigt träningspass eller tävling.

 

Så alltså kör vi:

5omg x 3st x 100meter med seriepaus på 3 minuter och vilan mellan loppen på 15-20 sekunder.

 

Vi kommer ju som vanligt att börja med att jogga ett varv på spåret.

Har vi tid kvar kommer vi att kasta in lite utfallssteg och vader.

 

Ses på Stadion klockan 17.00!

 

//Sebban