karlskogafriidrott.blogg.se

Få en inblick i KFIFs arbete och hur våran träning går.

Måndag!

Kategori: Träningspass

Hej alla!
Nu kör vi igång på allvar med tävlingsförberedelserna för säsong 2013!!
Idag så kör vi ett hårt intervallpass på Nobelstadion.
Samling klockan 17 och försöker vara klara till 18.00 då vårupptakten börjar.
 
2x200 meter med 90 sekunders vila mellan loppen och 8 minuter efter andra intervallen.
2x150 meter, samma vila
2x100 meter samma vila
 
Ska ligga på 95 % av max. Så det är snabba lopp som gäller idag!
Spikskor ska med!!!
 
Ni som varit på läger kör antingen 45 minuter jogg/cykel eller crosswalk.
Utom Hasan som vet vad du ska köra på gymmet!
 
Ses sen då Bosare!
 
//Sebban

Kommentarer


Kommentera inlägget här: