Hej gänget!
Hoppas att de äldre som tränade igår har någon form av träningsvärk/trötta kroppar efter gårdagens pass! Grymt tränat hur som helst! Riktigt bra kämparglöd och inställning nu! Nu bygger vi vidare på detta!

Idag för mellangruppen 17-18.30:
Vi kör en ordentlig uppvärmning med löpövningar, styrka och smidighetsövningar.
Vi följer upp det med några lätta stegringslopp.
Drar på oss spikskorna och kör:
5x60 meter maxlopp med 6 min vila minst.
Inga trötta ben får förekomma.Detta är endast ett förberedande pass inför tävlingen i helgen!

Vi följer upp det med några urlöpningar på 60 meter med vanliga löparskor för att få till de pigga benen inför helgen.

Ned jogg och ordentlig stretching!

Äldregruppen 17.30-19.00:
Fortsätter med grundstyrkan nu, utom maja som kör med mellangruppen.
20x60 meter med joggvila tillbaks.

Annars samma som mellan gruppen.
så det blir alltså 4x5 st 60 meterslopp på 80 %. 3 min vila mellan seten.
Avslutar med nedjogg och smidighetsövningar.

Ses ikväll!
/Sebban