karlskogafriidrott.blogg.se

Få en inblick i KFIFs arbete och hur våran träning går.

Tisdag!

Kategori: Träningspass

Träningen idag:
 
Mellangruppen har vila idag.
 
Äldregruppen, främst de som tävlar och har tränat gym ett tag, kör på Davids med mig klockan 17.30!
 
Passet kommer bestå av följande:
Uppvärmning 5-10 minuter + Töjningar och stretching
 
Knäböj - 3x3 stycken explosivt
Enbensmarklyft - 3x5 stycken explosivt
Kettlebells - 3x10 stycken
Enbensknäböj - 3x5/ben stycken explosivt
Bencurl (baksida) - 3x10 stycken
Isättning på låda med skivstång - 3x4/ben explosivt
Vader med vikt - 3x20-25 stycken explosivt
 
Ingen mage eller rygg idag då vi kommer köra det på onsdagen!
 
Töjningar avslutar detta pass!
 
Ses på Davids!!
 
//Sebban

Kommentarer


Kommentera inlägget här: