Gympass Ida callenvik!
Kategori: Träningspass
Uppvärmning på spinning cykel i 10 minuter.
Töjningar och stretchningar med övriga.
Medecinbollsstyrka:
Utfallssteg med bollen rakt fram 20 steg
Utfallssteg med boll rakt över huvudet 20 steg
Utfallssteg med bollen som solhälsning 20 steg
Allt 2 gånger, gångvila!
Baksidagång 20 meter med vikt. x 2
Med Kettlebells/skivstång - Enbensknäböj med en fot på bänk och andra foten på balansplatta. 10 stycken x3/ben
Raka armar.
Baksida och framsida på pilatesboll 10x3 gånger/övning/ben.
Baksida med foten på medecinboll, andra benet rakt uppåt. 10x3/ben
Axlar:
Axelpress med skivstång 10 stycken framför huvudet. x3
Axlar med vikter rakt ut framåt och rakt ut åt sidan varannan gång 3 kg/8 stycken x 3
Chins, Dips och brutalbänken avslutar detta pass.
//Sebban
