Torsdag!
Kategori: Träningspass
Hej vänner!
Ett riktigt bra träningspass i bregårdshallen igår. Cirkelstyrka 4 varv på en bana och det var bra tempo och rätt så bra uppslutning. Det saknades några stycken som fjanta iväg på någon sketen hockey! ;) hehe Prioritering..?
Under gårdags träningen skadade sig Vicktor i Yngregruppen. Jag vill bara passa på att skicka en hälsning till honom. Hoppas du återhämtar dig snart och att allt gick förhållandevis bra! Vi tänker på dig Vicktor och hoppas du återkommer snart igen!
Dagensträningen blir lite problematisk! Jag är i Rottneros med jobbet tills imorgon och Ajjan jobbade.
Jag hoppas Andreas kan åka ner och hålla ordning på de aktiva.
Passet i sig är inga konstigheter. 200 metersintervaller på spåret är det som gäller.
8x200 med gångvila snabbt tillbaka.
Efter det så kör ni vader. Mellangruppen 3x30 stycken och Äldre kör 3x50 stycken. Ni kör 30 vanliga, 30 med fötterna pekandes inåt och 30 stycken med fötterna pekandes utåt. Äldre kör samma sak med med 50/övning.
Utfallsgång mellan 1 stolpe.
Vanlig utfallsgång
Baklänges utfallsgång
Vanlig utfallsgång
Baklänges utfallsgång
Sidoutfallsgång
Allt gånger 3 med lite kort vila mellan!
Lyd Andreas och kör hårt!
//Sebban
