Tisdag idag!
Kategori: Träningspass
Idag är det som bekant tisdag och det betyder att det inte är någon träning för varken mellan eller yngregruppen! Endel av Äldregruppen kör gym på tisdagar, vilket vi även kommer köra idag!
Programmet för dagens träningspass ser ut enligt följande:
Uppvärmning gemensamt 5-10 minuter.
Rygg och mage 4 övningar/muskelgrupp.
Mage: Två maskiner iform av den sittande sit-ups maskinen samt den när man drar knäna mot bröstet. 3x25 med vikter.
Två magövningar kommer vi köra utan maskin, 2 & 2 och kasta ned benen mot marken, antal reps är 3x25-30 st! Den andra är sprinter sit-ups med vikt! 3x30-40 st.
Rygg: Spanien-special i ryggbänken med vikt. 3-4 varv x3. Sittande ryggresningar i maskin.
Sittande latsdrag i maskin 3 x 15 stycken. Latsdrag i nya maskinen, 2x så många du orkar!
Avslutar med roddintervaller, 3x 30 sekunder!
Ses klockan 17.00 på gymmet!
/Sebban
