Ny Vecka!
Kategori: Träningspass
Hej gänget!
Helgen är slut och jag hoppas att ni alla ligger och sover nu såhär på morgonkvisten! Kylan tränger på och det närmar sig jul med stormsteg!!
Idag är sista datum att betala in för Träningslägret i Bosön! Kom ihåg det!!!
Betalas in på PostGiro enligt hemsidan. www.karlskogafriidrott.se, klicka sedan på föreningen och därefter medlemsavgift.
Träningen denna vecka då, jo visst ska vi träna denna vecka med! :D
Mellangruppen
Mån: Vi kör lite skeppsbrott med styrka och olika övningar. Vi börjar med ordentlig uppvärmning och töjningar sedan så drar vi igång det hela! 17 - 18.30
Torsdag: Sprint och löpning i Nobelhallen! Avslutar med styrka! 17-18.30.
Äldregruppen
Må häckgång, 3x60m koo- lopp 3x 60 stegr lopp,starter 8x20m max. The claw o snabba fötter. Avslutar med 3 x 60x2
Må häckgång, 3x60m koo- lopp 3x 60 stegr lopp,starter 8x20m max. The claw o snabba fötter. Avslutar med 3 x 60x2
Tis styrka för de äldsta på Davids. Vi kör ett ordentligt benpass!!
Ons cirkelsty o hoppstyrka,smidighet,
Tors 10x 60m maxlopp några kör med häckar . Spikskor. 5 första.
Fre styrka
Söndag våxnäshallen. Höjd med stefan o Johnny holm lr 3x60m koolopp,3x60m stegringslopp + lilla raketen, 2x 150+2x120+2x100 . maxlopp! Setvila 90 sek seriepaus 10 min . Spikskor
Ses i veckan!
//Sebban